还在以为跑步会让腿粗?别被谣言骗了,真相在这里!

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:济南大学教务管理系统_济南大学网上教管_济南大学教务处慈溪中学
阅读模式

一说起跑步,很多女生第一反应就是,跑步好累啊,然后第二反应就是,跑步腿会变粗。而且直到现在,跑步会让腿变粗这个谣言,依然有很多人都相信。

甚至有人信誓旦旦的说,他每天跑步多少多少,结果腿变粗了多少多少。还有人说跑步会让腿长肌肉,变成肌肉腿!

在这篇文章里,小编会为你解说为什么跑步不会让腿变粗,以及怎么样通过跑步把腿变细!最后,为什么会有人说跑步让腿变粗。

第一点,肌肉腿为什么跑步跑不出来。这一点和肌肉的生长原理有很大关系,简单地说,有氧跑步是和肌肉生长相违背的。

肌肉的生长,肌肉的围度增大,代表着肌肉的力量增强。而慢跑是典型的有氧运动,有氧运动强调的是耐力。而对于肌肉来说,耐力和力量是两个相违背的方向。

所以,如果你通过跑步锻炼身体,这就和肌肉生长的基本条件相违背,所以不可能让你的肌肉围度越来越大,反而,如果你让一个肌肉男每天进行有氧运动而不练习力量。

那么很快,这个肌肉男的肌肉就会出现明显的流失,你会发现他不出一个月,力量会大幅度滑坡,肌肉围度也会大幅度滑坡。

这些都证明了,跑步不会让腿部肌肉变得很大,那么肌肉围度长不大,而腿部围度大说明什么?这说明你的腿部脂肪特别多!你要知道,肌肉的密度是脂肪的六倍,同样重量的肌肉和脂肪,体积对比是非常恐怖的!

第二点,你要怎么样降低腿部围度?方法也很简单,那就是坚持有氧慢跑,有氧慢跑可以降低肌肉量,这一点刚才说过了,跑步可以消耗脂肪,降低体脂率减少腿部脂肪厚度,减小腿部围度。

我们的大腿是身体囤积脂肪的重要部位,通过消耗腿部脂肪,是减小腿部围度的主要方法。很多人觉得自己的腿是肌肉腿,实际上哪怕你是肌肉腿,通过有氧运动,也可以达到明显的降低腿部围度的效果。

女生为什么不愿意跑步,无非就是太累了,不愿意去坚持。而所谓的跑步长肌肉,先不说可不可能,就这么说,哪怕让女生不停的锻炼腿部力量,也很难让腿部围度增加多少。

为什么呢?因为肌肉生长速度实在太慢了,对于女生而言,一年能增加一公斤肌肉就不得了了!而一公斤肌肉才多少?一个巴掌这么多而已!怎么可能让腿部围度增加多少!

第三点,为什么这么多人在说跑步让腿变粗,还有人信了?因为懒!没别的原因!可以这么说,在传播这个谣言的,百分百不是经常跑步的人!

经常跑步的人是不会这么说的!因为他们知道经常跑步会怎么样,知道跑步的效果!而相信这些谣言的人,一个是因为没有经常运动的经历,一个是不愿意坚持跑步,跑步毕竟太辛苦了。

最后强调一次,跑步是让人过得健康的重要手段,无论你是想增肌的人也好,还是想减肥的人也好,经常参与跑步,是一件非常有意义有必要的事。

猜你喜欢