要诗和远方,也要歌和健康,跑步听歌应该注意什么?

  • 时间:
  • 浏览:13
  • 来源:济南大学教务管理系统_济南大学网上教管_济南大学教务处慈溪中学
阅读模式

不少人跑步时候,都会带上耳机,享受音乐和跑步,两者结合,感觉跑步时间都变短,有歌听,有清新空气闻、有微风拂面、也有美景相随,简直是不能再好的享受了。

但是跑步,听歌的跑者似乎是路上的舞蹈者,沉浸在自己世界感受诗和远方的同时,听歌跑步也要注意以下这些事项。

1不能长时间佩戴耳机。

其实无论是佩戴耳机,还是眼镜,在跑步时候,对耳朵是有一定损害的。除了压迫耳朵,同时对于耳膜、听力也有一些损伤,尤其是动辄跑步30分钟以上,甚至是2小时以上的全程马拉松,对听力的损伤尤为明显。

我们跑步时候,音量不要高于最大音量的百分之70,不少人在公路、公园或者学校操场跑,声音噪杂,于是往往会把音量调大,长期下去,会对听力早晨不可逆的损伤。

2注意安全

如果说跑步和音乐有什么共同点的话,那么相信一定损害节奏感。和走路相比,跑步有着强烈的律动感。同时各大APP都有专门给跑步定制的歌单,甚至可以自己自制。于是许多人在感受节奏的同时,身体也会不由自主的跟着节奏跳动,完全听不到身后、体测在发生什么,尤其是在公路马路跑步时候,这种尤为危险,一定要特别注意。

3跑步是放松,而不要给自己过大压力

其实本人跑步时候,习惯还是不带手机、不带耳机、甚至不带水。抛却身外之物,专心的沉浸于跑步之中。不少人跑不完,身体疲惫,似乎精神也是疲惫,以为是跑得过长,后来才发现,其实音乐也有很大的关系。

有人会听激烈的电音,也有人在听有声读物,也有人听广播电台,甚至有人听相声。外在的声音,加上耳麦,让你只能感受到耳机里的声音,而忽视了自己的心跳、节奏、呼吸等。许多人傍晚跑步,都是为了缓解压力,但是似乎,跑步完之后,压力更重,这可就是得不偿失了。

建议如果可能的话,还是多倾听自己内心的生硬,如果一定要听音乐,其实可以听一些节奏欢快的歌曲,生活本就那么累了,可别让自己锻炼,也一样感受压力哦。

猜你喜欢